لحساب السعرات الحرارية المطلوبة اليكم الجدول التالي:
للأنثى:
العمر معادلة حساب السعرات
0-3 \ (61*(الوزن بالكيلوغرام)-51 )*معامل النشاط
3-10 \ (22.5*(الوزن)+499)*معامل النشاط
10-18 \ (12.2*(الوزن)+746)*معامل النشاط
18-30 \ (14.7*(الوزن)+496)*معامل النشاط
30-60 \ (8.7*(الوزن)+829*معامل النشاط
للذكور:
العمر معادلة حساب السعرات
0-3 \
(60.9*(الوزن)-54)*معامل النشاط
3-10 \ (22.7*(الوزن)+495)*معامل النشاط
10-18 \ (17.5*(الوزن)+651)*معامل النشاط
18-30 \ (15.3*(الوزن)+679)*معامل النشاط
30-60 \ (11.6*(الوزن)+879)*معامل النشاط
معامل النشاط: هو عامل رقمي يرمز الى كم النشاط الذي يقم به الشخص
اليكم ارقام معامل النشاط ويتم اختيار معامل النشاط لوضعه في المعادلة تبعا لنشاط كل فرد
الاستراحة في السرير و عدم التحرك على الاطلاق : 1.3
الحياة الخاملة: 1.5
الحياة النشيطة: 1.7
الحياة النشيطة جدا: 2
ملاحظة : للحامل يجب اضافة 300 سعر حراري وللمرضع 500 سعر حراري
والف صحة وعافية
موضوع: لحساب السعرات الحرارية المطلوبة في اليوم لاي شخص 
الثلاثاء مارس 18, 2008 7:04 pm
